Mandioquinha-salsa

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A mandioquinha-salsa, também conhecida por batata-baroa, batata-salsa ou cenoura amarela é uma hortaliça rica em fósforo, vitamina A e niacina, sendo também uma importante fonte de energia em função do seu alto teor de carboidratos. Devido a fácil digestibilidade de seu amido, é amplamente recomendada para alimentação infantil, de pessoas idosas e convalescentes. É uma raiz tuberosa originária dos países andinos (Equador-Peru), introduzida no Brasil no início deste século, provavelmente a partir da Colômbia. Pertence à família Apiácea, como a cenoura, a salsa, o coentro, o anis, o salsão ou aipo e o funcho.
COMO COMPRAR

A mandioquinha-salsa é produzida durante todo o ano, entretanto a safra se concentra no período mais frio, quando os preços são mais acessíveis.
As raízes frescas, recém colhidas, devem apresentar cor amarelo-intensa. Algumas cultivares produzem raízes brancas, porém estas não são comuns no mercado brasileiro. Evite comprar raízes cortadas, com ferimentos, áreas amolecidas ou manchas escuras, que podem apodrecer mais rapidamente. O tamanho das raízes não é muito importante, mas deve-se evitar aquelas com tamanho superior a 25cm, que podem ser fibrosas por terem sido colhidas de plantas velhas.

COMO CONSERVAR

As raízes se deterioram muito rapidamente, chegando a apodrecer em 24 horas em temperatura ambiente. Raízes frescas se conservam por até cinco dias, quando embaladas em saco de plástico e mantidas em geladeira doméstica. Em condição ambiente, deve-se evitar embalar as raízes com plástico.
A mandioquinha-salsa crua pode ser congelada. As raízes devem ser lavadas, secas com papel absorvente e colocadas em saco de plástico, do qual se retira todo o ar com um bombinha de vácuo.
COMO CONSUMIR

Tradicionalmente consumida como sopa, papinha para alimentação de bebês e ensopados, a mandioquinha-salsa é muito saborosa quando utilizada na elaboração de pães, canjas, nhoque, suflês, biscoitos, bolos ou em saladas frias e maionese. Também substitui a batata na forma de chip ou palha.
As raízes congeladas não se prestam para a elaboração de frituras, devendo ser utilizadas no preparo de pratos cozidos. Para a retirada da casca, as raízes são raspadas com uma faca sob água corrente, imediatamente após tirá-las do congelador. O descongelamento é feito diretamente ao fogo, durante o preparo do prato.

DICAS

* Experimente fazer purê de mandioquinha; faça como o purê de batata, somente substitua a batata por mandioquinha.
* A mandioquinha é um alimento recomendado para atletas e profissionais com alto gasto energético.
* Pessoas em regime de emagrecimento devem consumi-la com moderação, pois possui muita caloria
Receitas
Receita de Nhoque de Mandioquinha-salsa

Ingredientes:
1/2 kg de mandioquinha-salsa
1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
1 ovo inteiro e 1 gema
1 colher (sopa) de margarina a temperatura ambiente
sal à gosto
Modo de fazer:
Descasque e cozinhe as raízes, de preferência no vapor.
Amasse-as bem como para a preparação de purê.
Adicione o ovo, a gema, farinha de trigo, o sal e a margarina e amasse bem.
Se necessário, adicione mais um pouco de farinha, de modo a poder enrolar a massa.
Enrole a massa em tiras de aproximadamente 1 cm de diametro, cortando-a depois em pedaços de 2 a 3 cm de comprimento.
Mergulhe os nhoques em água fervente com um pouco de óleo.
Retire-os com uma escumadeira quando boiarem na água; neste ponto estarão cozidos
Deixe escorrer bem e coloque-os em uma vasilha refratária.
Cubra com molho de tomate ou molho com carne moída à gosto, polvilhe com queijo parmesão ralado e leve ao forno para gratinar.
Rendimento: 4 porções
Tempo total de preparo e cozimento: 60 minutos
Sugestão: pode ser servido com molho branco

Sopa Creme

Ingredientes:
. 1 kg de mandioquinha-salsa
. 4 colheres (sopa) de cebola picada
. 1 colher (sopa) de salsinha (ou coentro) picada
. 4 colheres (sopa) de óleo ou 100g de bacon picado
. 1/2 xícara de queijo ralado
. sal, pimenta, cominho e colorau
Modo de fazer:
. Descasque e cozinhe as mandioquinhas-salsas em bastante água com sal.
. Bata as raízes no liquidificar com a água de cozimento suficiente pra obter consistência de creme.
. Refogue a cebola, a salsinha (ou coentro) em óleo ou bacon e tempere com sal, pimenta, colorau e cominho.
. Acrescente o creme de mandioquinha-salsa, deixe levantar fervura.
. Sirva com queijo ralado.
Rendimento:
8 porções
Tempo total de preparo e cozimento:
25 minutos
Sugestão:
pode-se complementar com carne moída

Bom bocado de Mandioquinha

IIngredientes
. 1 lata de leite condensado
. 1 xícara (chá) de leite de coco
. 6 ovos
. 1 colher (sopa) de manteiga ou margarina
. 1/2 kg de mandioquinha crua, ralada no ralo fino.
Modo de fazer:
. Misture bem todos os ingredientes.
. Unte forminhas de empada e polvilhe levemente com açúcar.
. Leve ao forno por 40 minutos
. Deixe esfriar bem antes de desenformar.
Rendimento: 30 unidades
Tempo total de preparo e cozimento: 60 minutos
Sugestão: o leite de coco pode ser substituído por leite de vaca com 1/2 xícara de chá de coco ralado fresco ou hidratado.
Fonte: CEASA/DF
Os melhores meses para compra
JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ
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Autores:

  • Mário Felipe de Melo — Eng. Agrônomo — Emater-DF
  • Rita Fátima A. Luengo — Pesquisadora — Embrapa Hortaliças
  • Maria José L.F. Matos — Economista Doméstica — Emater-DF
  • Selma Aparecida Tavares — Economista Doméstica — Emater-DF
  • Milza Moreira Lana — Pesquisadora — Embrapa Hortaliças
  • Fausto Francisco dos Santos — Pesquisador — Embrapa Hortaliças

Fotos: Nehil Hamilton / CBPress

 

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